A continuación os invito a que visiteis la siguiente web. Es un buscador de estiramientos, que nos indica la forma de estirar cualquier músculo que queramos. En la columna de la izquierda están todo los músculos en cuestión, seleccionad uno y:
-En la parte superior derecha os da una explicación de como realizar el estiramiento.
-En la parte inferior os enseña un video que ejemplifica perfectamente el modo de realizarlo.
Es muy útil para realizar cualquier tabla de estiramientos. Recordad, como ya hemos dicho en clase, que los estiramientos no han de doler, debemos alcanzar el punto de molestia y mantenerlo, de forma relajada, durante mínimo 15". El empleo de una correcta técnica respiratoria es fundamental (inspiro por la nariz y espiro por la boca) para alcanzar un estiramiento y relajación optimos.
-En la parte superior derecha os da una explicación de como realizar el estiramiento.
-En la parte inferior os enseña un video que ejemplifica perfectamente el modo de realizarlo.
Es muy útil para realizar cualquier tabla de estiramientos. Recordad, como ya hemos dicho en clase, que los estiramientos no han de doler, debemos alcanzar el punto de molestia y mantenerlo, de forma relajada, durante mínimo 15". El empleo de una correcta técnica respiratoria es fundamental (inspiro por la nariz y espiro por la boca) para alcanzar un estiramiento y relajación optimos.
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